めんどくさがり。

今朝もサタデープラスの最新医学で若返りのコーナーをしっかり見ました～　
今日は体の焦げ付き「糖化」についてやってましたよ
体内のたんぱく質と糖が結合してＡＧＥが産生されて、それが蓄積されることで体が焦げ付いて老化していくんだって
高温・長時間で熱を加えた食べ物はＡＧＥが多いから調理は低温・短時間が良いとか
そのコーナーに出ていた先生は朝起きて３０分の有酸素運動＋筋トレをした後にタンパク質メインの朝食をとっていて、蒸したり茹でたりなるべく熱を加えない調理法で調理したメニューを食べているそうです。　
でも実際、なるべく熱を加えないとか考えだすと何も食べれないよね
知識として色んな健康法を知るのは大切だけどストイックにやると続かないし、良い健康法を適度に取り入れた生活をするのが１番

あとはお酢を１日大さじ１杯（１５ｍｌ）毎日摂取するころで内臓脂肪・皮下脂肪が減少したり、高血圧の人は血圧が下がったりするみたいですよ　
テレビで紹介していたのはフルーツ酢
米酢２００ｍｌ、はつみつ２００ｇ、リンゴやいちご、キウイなど好きなフルーツ適量を保存便に入れて１週間くらい冷蔵庫で放置したら完成！
フルーツ酢は完成したら１年くらい保存可能みたいです。　酢漬けにしたフルーツはヨーグルトに入れて食べると美味しいんだそうです。
私は多分作らないけど、興味がある方は是非作ってみてくださいね～　そして感想を教えてくださいっ笑

サタデープラスの最新医学コーナーはいろんな健康法が知れるから毎週見るのが楽しみです
来週は旦那の実家に帰省してるので、録画しておかくちゃ！

昨日、本屋さんで買ってきました。

　最近（というか前から）子育てで色々悩むこともあり、ストレスもあって子どもにきつく当たってしまうことが多いです。正直、言葉の暴力じゃないかって言うくらいキツイ言葉を浴びせてると思う。
子どもは１歳１０ヵ月で今わたしに言われたことは覚えてないかもしれないけど、子どもにきつく当たる自分が本当に嫌でたまらない。
適度にストレスを発散しましょうってよく言うけど、何をしたって結局ストレス発散ってされないよね。
女優の天海祐希さんが「ストレス解消法はありますか？」って聞かれて、「ストレス解消法はありません！ストレスって思わないようにしているので」ってテレビで言ってました。
「イライラしてストレス！！」って思うからストレスになるわけで、それを「ただイライラしてるだけ」と思えばストレスにはならない。
考え方１つで自分の精神状態も変わるってことですね。　　なかなか上手くいかないですが・・・

まだ本をじっくり読めてないんだけど、ざっと読んだだけでも「なるほどな～」と思って色々と反省。　本を読んで、自分の心に色んな意味で少しでも良い変化が現れたらいいな。

何だかよくわからないブログになってしまいましたが・・・
今日もいい天気！　午後からはちょこっとﾊﾞｲﾄしてきます（笑）

  

ダイエットしてるのに全然痩せない原因にデブ菌というのがあるらしいですΣ（ﾟдﾟlll）

詳しいことはまだ分かってないみたいですが、デブ菌は悪玉菌みたいなもので体内のが老廃物を溜め込んでしまうんだってー！！
悪玉菌が多いと腸内環境が悪くなって便秘などのトラブルを引き起こすのは有名な話ですよね。
悪玉菌が多い＝デブ菌も多い→痩せない ということなんだそう。

善玉菌と悪玉菌の比率は6:4が理想でその比率が3:7くらいだと肥満傾向になるとか…
更にデブ菌は遺伝するらしく、親が肥満傾向だと子どもも太りやすいみたいです。

恐るべしデブ菌~_~;

デブ菌を減らすには腸内環境を良くすることが大事！ ヨーグルトや納豆など腸内環境を整える食品を摂取するといいみたいですよ（＾∇＾）

腸内環境がいいと幸せホルモンがたくさん分泌されるって言うしね♪
身体的のみならず精神的にも関連する腸内環境、整えないわけにはいかないね(^ ^)
たくさん1食1品は発酵食品をとるといいみたいですよ。



  

昨日のサタデープラスで「1000人が選ぶ！今日から真似したい！本当の名医が実践する健康法ベスト5」がやってました。
家事しながらで全部しっかり見れなかったんだけど、めまい予防体操とか動脈硬化予防があって私が早速実践したものが…

野菜のくずで出汁をとる！
人参の皮やカボチャのタネ、ピーマンのへたなど野菜くずを水に入れて酒を少量加えて弱火で20分煮出します(^ ^) 老化防止の物質は野菜の実よりも皮やへたの部分にたくさん含まれるらしく、そのまま出汁を料理にちょい足しふると美容や健康に良いそうですよ〜！
その健康法を実践してる女医さんは実年齢が30代半ば（だったかな？）だけど、肌年齢は20代後半(ﾟoﾟ;
お米を炊くときや味噌汁や煮込み料理などにちょい足しするといいんだって。

ちょうど人参と南瓜を使ったので、人参の皮とヘタと南瓜の皮と種で出汁をとってみました　若返りの黄金の出汁がとれた～
日持ちはしなさそうだから早めに使いきれる量を作るのが良さそう！ 野菜のくずは毎日何かしら出るから少量ずつをその都度作ってもいいよね
昨日は出汁をとっただけなので、今日はちょい足しで使ってみたいと思います 

他にも、午後2時におやつや昼食をとると太りにくい！　ＢＭＡＬ１（ﾋﾞｰﾏﾙﾜﾝ）のことですね～！

ＢＭＡＬ１は体内の脂肪の合成を促すたんぱく質の一種で、太りやすさと関係しているんです。　ＢＭＡＬ１は１日の中で多い時間帯と少ない時間帯があって、多い時間帯は活発に脂肪を合成するんだけど、逆に少ない時間帯は脂肪を合成しにくい

だからＢＭＡＬ１が多い時間帯に食べると太りやすく、少ない時間帯は太りにくいってことなんですね☆

ＢＭＡＬ１が一番多い時間帯は夜１０時～深夜２時、少ない時間帯は午後２時～４時！　

飲み会の後の〆のラーメンや遅い時間までお酒飲んでるとデブまっしぐらですよ

ランチの時間を１４時ずらすのはお腹もすくし子どもがいたりするとなかなか難しいけど、おやつを食べる時間を１４時～１６時にするのは可能ですよね！

食べる時間をちょっと工夫するだけでいいなら実践してみる価値あり　

世間の健康意識は年々高まってきてるからテレビでも雑誌でもたくさんの情報を得ることが出来るんだなぁ～。

自分の知らないことを勉強するって楽しい＾＾　学生みたいな勉強は大嫌いだけど笑

今日は風が強くて寒いですね！　昨日は暑いくらいだったのに…　体調を崩さないように気を付けないとねっ！

 

  

今日のお昼ご飯！

セブンイレブンのおでん、70円セール中♡
がんも、絹ごし厚揚げ、ソーセージ、牛すじ串。

家で作ると大量生産になって、3日くらいはお昼ご飯がおでんになるよね〜(^_^;)
少量食べたい時にはコンビニおでんが便利！

今年初おでんはセブンイレブンのおでんでした♪
ソーセージと牛すじ大好き〜(^_^)

サラダチキンのシトラスレモンも食べました。

ご飯前にちょこっと間食したし、メッツコーラも飲んだからお腹いっぱい！

天気もいいし、午後から子どもと公園行こうかな〜☆ でも紫外線が…（笑）
  

低糖質プリンに引き続き、こんなスイーツを発見！

Sweets Plan なめらかシュークリーム/ モンテール

小ぶりなシュークリームが２つ入ってます！
1個あたり74kcal 糖質3.4g 、エリスリトールの糖質を含めると2個で糖質8.8g。

シュー生地に小麦粉が使われてるのでこの前の低糖質プリンに比べたら糖質は高めだけど、シュークリームでこの糖質量なら優秀〜☆ 小ぶりだから2つペロリ♪ 美味しかったです(*^_^*)
モンテールからはシュークリームの他にクレープも出てるみたい。 これまた小ぶりですが…
クレープ発見したら食べてみよう〜。

糖質制限ダイエットブームの影響でスーパーでも低糖質スイーツが売られるようになってきたね！

前はネットでしか売ってなかったし、ネット販売のはバラ売りしてないし値段も高い(*_*)
スーパーだと1個単位で気軽に買えるからいいね♪
もっといろんな種類の低糖質スイーツが出てくれるといいな(^_^)

昨日あみやき亭でサラダバーをモリモリ食べたおかげか、今日はお通じがとっっっても良いです。
チアシードヨーグルト食べれなかったから出ないかもって思ってたけど、そんな心配はどこへやら。
毎日お通じはあるはずなのに「こんなにお腹にたまってたの！？」とビックリするくらいでした(^_^;)

朝起きてから測定した体重より、お昼前の体重の方が軽かった〜(°_°)
腸の状態が良いと脳にも良いからね！
腸美人はダイエットのみならず健康のもとです♪

腸美人を目指して行こ〜☆


  

あみやき亭、平日、半額半額半額～～～！！

毎年この時期にやってますよね♪　今年も行ってきました

注文するお肉は半額メニュー！　他に旦那は大ライス、私はサラダバーを注文

あみやき亭のサラダバーはブロッコリーとオクラがあるので好きです＾＾　今日もブロッコリーもりもり食べた♡　たまごサラダは業務用の味だけど、それはそれで好きなので良し　

牛上塩タン×２、旨みカルビ×２、上ロース、霜降り風焼肉、ソーセージ×２、焼エリンギ×２　

サラダはおかわり１回しておなかが膨れたー。　旨みカルビが最後にきて、２切食べてあとは全部旦那へあげました。　エリンギは脂肪燃焼効果を期待してたくさん食べたよ　　あみやき亭のお肉、そんなに良い肉じゃない割に普通に食べるとけっこう値段する(><)

今日はライスとサラダバー以外は半額メニューだったけど、それでも３２５０円でした。　普通に食べたら７０００円弱・・・。

あみやき亭でその値段払うなら、いつも行く個人経営の焼肉屋さんに行ったほうが安くてとびっきり美味しい肉が食べれるよー。

まぁ３２５０円で焼肉が食べれたって思えば良いかな　ブロッコリーもたくさん食べれたし！

お腹いっぱいすぎて今日は食後のヨーグルトは食べれなかった　　今日は夜ご飯食べすぎちゃったから明日の食事は調整だぁー

  

今日は用事があって朝から栄に行ってきました　

娘はお母さんにお願いして１人で栄に行くつもりだったけど、お母さんも栄行ってプラプラしたいって言うから３人で電車に乗ってGo

私は中日ビルに用事があって、用事を済ませてる間にお母さん達はテレビ塔近くの公園で遊んでたらしい

遊具はないけど噴水があったりして娘は大はしゃぎだったそうで、用事終わって合流した後にラシックとかパルコがある通りを抱っこしながら歩いてるうちにお昼寝しちゃいました　娘が寝てくれるとお店もゆっくり見れるしちょうど良かった☆

プラプラした後にお腹が空いたのでランチ　ラシックのレストランで食べようと思ったけど、平日でも昼時はそこそこ混んでて待ちだったのでやめてラシックから出て、大戸屋へ！　

大戸屋はメニュー豊富で美味しい　糖質制限してるけど・・・　やっぱり食べたい定番メニュー。

鶏と野菜の黒酢あん定食♡♡　

野菜はジャガイモ、ニンジン、レンコン、玉ねぎ、ナスと糖質が多い野菜が多いし

黒酢あんも砂糖やみりん、片栗粉が使われてるから糖質制限を考えるとNGなんだけど（＾＾；）

サラダの付け合せのポテトサラダも食べちゃいました　　さすがに白米はやめておきました。

大戸屋でお腹いっぱいになったんだけど、今日はこんなものまで食べちまったー

オアシス２１のクレープマニア！　クレープ生地はふすま粉を使っていて普通のクレープ生地よりは低糖質なんだって。　でもホイップやブルーベリーソース、チーズクリームは普通にガッツリ甘いのでカロリーも糖質もしっかり・・・ 最近は低糖質プリン以外にスイーツらしいスイーツは食べてなかったから、久々に普通のスイーツ食べたらやたら甘く感じてくどかった（＞＜）　　そしてやっぱり胸焼け　

お腹パンパンで夕飯はとてもじゃないけど食べれそうにありません　　でもチアシードヨーグルトは食べないと！

今日はガッツリ糖質摂取しちゃったけどチートデイってことで明日からはしっかり糖質制限がんばってこー

久々に栄を歩いて楽しかったけど、疲れました。　朝も早かったしね。

明日は何もないのでゆっくりして、家の片づけをやらなきゃ！

  

今日はお父さんの会社の毎年恒例イベント、ウォーキング大会で鞍が池公園に行ってきました
すっきり晴れて良い天気だったけど、やっぱり朝はひんやり(>_<) 日陰にいると寒かったです。

去年参加したときは娘もまだ歩けなくてバギーと抱っこだったけど今年はしっかり歩いて、いろんなものに興味を示して楽しそうでした♡
２ｋｍコースの半分以上は歩いたんじゃないかな？　成長したなぁ～としみじみ
歩いた後はミニゲームと抽選会！　でも娘はプレイハウスで遊ぶ方が楽しいのでそっちには参加せず、プレイハウスで遊んでました
小さい滑り台で遊んだり、一緒に大きい滑り台を滑ったり、ブロックゾーンでブロックを積み上げたり・・・
ウォーキング大会が終わって帰るときも帰りたくなくてイヤイヤ～ってしてました。　

今度はもっとたくさん遊べるように連れてこよう♡

お昼はやよい軒　メニュー豊富で毎回迷います。今日はミックスグリル定食！

チキンのソースもハンバーグのソースも味が濃くて辛かった(*_*) 白ごはん食べないから余計に辛かった・・・　付け合せのポテトも旦那に食べてもらいました。

チキンを食べた瞬間、口の中に臭みが広がって何とも言えない味だった　外国産の鶏肉なんだろうけど、こんなに臭みのあるチキンを外食で食べたの初めてかも　

昼ご飯食べていまは実家でのんびり～。

こってりした味付けに臭みのあるチキンで若干胸焼けが・・・　　今日は朝早くからバタバタして疲れました

明日は午前中に栄に行かないといけないからまた朝バタバタしそう(。-_-。)

  

今日は午前中フットケアへ行ってきました(^ ^)
キャンペーン中にせっせと通って、家でも毎日欠かさずケアを続けてきた甲斐もあってセルライトはかなりなくなったみたいです♪

施術中に色々お話するんだけど「ホントに美意識高いですね！そこまで美意識が高い人はあまりいないですよ〜」って毎回言われる(°_°)
自分では美意識とかそんなことはあまり考えてなくて、ただ理想を追い求めてるだけなんだけどな〜。

今日は施術中に睡魔に襲われて爆睡してしまいました(^_^;)
気持ちよかった〜♪

フットケア終わったのが12時半頃だったけど、ケア後1時間〜1時間半はご飯食べない方が良いので帰る前に行ってみたかった場所へ…

ピカイチさーん♡ 初めて行くのでドキドキ…
午前中は混み合ってたみたいだけど私が行った時間帯は割と落ち着いてました。駐車場は常に車が出たり入ったりしてたから一日を通してお客さんたくさん来るんだなぁ〜(^^)
ブログでよく見る通り、店員さんの元気な声で活気のあるお店ですね☆

店内をぐるぐる回って物色してたけど鮮魚コーナーすごいっ！
今回は野菜メインだったので魚や肉は買わなかったけど、お刺身が美味しいみたいだから今度はお刺身を買ってみようかな٩(♡ε♡ )۶

そうそう、他の方のブログでちらほら見かけたものをGETして帰りました。

メンチカツとチーズ♡

買い物終わって帰ってからのお昼ご飯で夕方お腹すいてなくて、お腹を空かせた旦那のご飯を作るのが面倒だったのでメンチカツを揚げて、あとはテキトーに作り置きのもので手抜きご飯にしちゃったf^_^;)

チーズは濃厚でお酒が飲みたくなりました。笑
明日はお酒買ってきて飲みながらチーズ食べようかしら♪


  

ゆる糖質制限をはじめてもうすぐ１ヶ月！

増えたり減ったり変わらなかったりだけど、グラフでみると体重減ってるーp(*^^*)q
目標体重まであと１kgちょいだけど、この1kgちょいがなかなか手強い　最近は停滞中

糖質制限と言いつつ、フライとか普通に食べちゃうからかな?(*_*;)?
毎日じゃないし大量に食べるわけじゃないから少しくらいはいっかーって思ってるんだけど
１１月のはじめに旦那の実家へ帰省するんだけど、それまでに目標体重近くまで減量したい(><)
九州だから１年に１回しか会わないし、去年より確実に太ってるし・・・
それに帰省したら絶対食べ過ぎて太るーーーー

帰省中もできるだけ糖質制限を心がけなきゃ

明日はいつものサロンでフットケア♡　先週は梅坪のPure　Styleさんでフットケアをしてもらいました＾＾　
リンパマッサージとっても気持ちよかったな～♪　機械を使うよりも手でやってもらう方がいいよね！　
子育ての悩み(?)も聞いてもらって心も身体もリフレッシュできました。　子どもがギャン泣きで迷惑かけちゃったのが申し訳なかったけど。。

やっぱり子連れOKでもうちの子どもはダメねm(ｘ_x)m 　　　もう少し大きくなったら落ち着くのかしら・・・？
今後も悩みは尽きないなー（汗）